الشهيد جراح الشعلان — رحمه الله
إلى روح زميلنا البطل جراح الشعلان — رحمه الله رحمةً واسعة. رجلٌ ارتدى الخوذة فكانت تاجَ شرف، وحمل واجبه فجعله رسالة عمر. رحل وهو في ميدان النخوة يحمي الأرواح والممتلكات، فكان شهيد الوطن والواجب. هذا التطبيق — بكل تمرين وكل وجبة وكل لياقة يكتسبها زميل في الخدمة — صدقةٌ جاريةٌ باسمه. اللهم ارحمه واغفر له، وأسكنه فسيح جناتك، واجعل ما قدّمه في ميزان حسناته.
﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ ٱلَّذِينَ قُتِلُوا۟ فِى سَبِيلِ ٱللَّهِ أَمْوَٰتًۢا ۚ بَلْ أَحْيَآءٌ عِندَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ﴾
أعلى درجات الجاهزية..
لأصعب النوبات الميدانية
برامج تمارين وتغذية مصممة خصيصاً لأبطال قطاع منع ومكافحة الحريق — لبناء القوة الوظيفية، تعزيز التحمل تحت الإجهاد الحراري، وضمان أداء ميداني مستدام طوال فترة النوبة.
تطبيق مبني على متطلبات الميدان
حاسبة سعرات وماكروز
احسب احتياجك اليومي تلقائياً حسب وزنك وهدفك ومستوى نشاطك في النوبة.
برامج تمارين مخصصة
برامج قوة وتحمل مبنية على معايير NCSF ومناسبة لطبيعة عمل الإطفائي.
خطط تغذية ذكية
وجبات قبل وبعد النوبة، بدائل غذائية، ونصائح ترطيب للأجواء الحارة.
تتبع التقدم
سجل الوزن والقياسات والتزامك أسبوعياً، وشاهد تقدمك بالرسوم البيانية.
فيديوهات شرح التمارين
كل تمرين فيه فيديو شرح للأداء الصحيح وتفادي الإصابات.
تواصل مباشر مع الكابتن
أي استفسار أو تعديل في برنامجك، تواصل معي مباشرة عبر واتساب.
من زميل إلى زملائه
أنا أخوكم صالح محمد آل قراد، مدرب شخصي معتمد دولياً من المجلس الوطني للقوة واللياقة (NCSF) وزميلكم في قطاع منع ومكافحة الحريق. من واقع تجربتي الميدانية، أدركت أن طبيعة عملنا الشاقة تتطلب نمطاً تدريبياً خاصاً يختلف تماماً عن التدريب التقليدي في الصالات الرياضية العامة. لذلك، أطلقت هذه المبادرة المجانية بالكامل لمساعدتكم في الوصول إلى أعلى مستويات الجاهزية البدنية والصحية، لتكونوا دائماً في كامل قوتكم لحماية أنفسكم وخدمة الميدان.